우리는 누구나 다 건강하게 오래오래 살아가고 싶어하지만 이것이 뜻대로 되지 않고 살다가 불의의 중병에 걸리거나해서 고생하다가 죽어가기도 한다.
그래서 성서(聖書)의 시편기자는 "인생은 길어야 70세 까지요, 건강하게 살면 80세까지도 살 수 있는데, 그것도 수고와 슬픔 뿐이요, 게다가 얼마나 빨리 지나가는지 살같이 지나간다"고 탄식하였고 또 시인 두보(杜甫)는 그의 詩 곡강(曲江)에서 인생칠십고래희(人生七十古來稀)로서 사람은 70넘기기가 힘들다고 하였다.
요는 우리가 이 짧은 인생을 행복하게 병이 없이 건강하게 살아가야겠는데, 그러기 위해서는 부모님으로부터 좋은 유전자를 이어 받아야 함은 물론, 무엇보다도 생활 습관이 좋아야하고, 살아가면서 소위 건강행동을 해야 하며, 적당한 운동을 하여야 건강을 유지할 수 있음은 주지의 사실이다.
그러면 과연 어떤 사람들이 건강하게, 오래 살며 장수를 누릴 수 있을까? 를 미국 California주의 의사 L.Berkman 과 L.Breslow가 공동으로 Alameda 지방 주민들을 상대로 조사해 보았다.
그 결과: 1. 하루 7,8 시간의 수면 2. 아침식사 포함 하루 세끼를 규칙적으로 먹기 3. 간식을 안 먹거나 조금 먹기 4. 정상수준의 체중을 유지하기 위한 체중조절 5. 일주일에 최소 3회 이상의 적당한 운동 6. 적당한 음주 및 금연 등을 실천한 사람들이 더 건강하게, 젊게 살았으며 놀랍게도 약 30년의 생명을 연장할 수 있었다고 보고하였다.
2004.5.27일 대구일보
